作者：北音附中 来源：北音附中 点击：34 发布时间：2026年09月01日
初秋赴新约，少年启新程。
踏入崭新的高中校园，期待、紧张、陌生、焦虑，都是新生最真实的模样。
为帮助2026级高一新生快速适应校园新生活，缓解入学焦虑、调节情绪状态、筑牢心理健康防线，我校德育处心理中心开展新生入学心理健康专题讲座。
用专业科普、暖心陪伴、学长真实分享、沉浸式艺术疗愈，为每一位新同学送上专属的“心灵第一课”。
暖心寄语，
为成长保驾护航
Mental Health
讲座伊始，德育副校长臧阔为全体新生送上入学寄语。
重点告诉同学们：高中成长，心态和成绩同样重要，心理健康是逐梦路上最稳的底气。
本次讲座由我校专职心理教师施蕴主讲。施老师长期深耕艺术生心理健康领域，非常了解艺考生在专业学习、文化课备考、人际交往中的压力与困惑，全程精准陪伴新生适应高中节奏。
读懂学校心理资源，
安心成长有依靠
Mental Health
很多同学第一次住校、第一次融入新集体，难免会有情绪、压力与困惑。
讲座中，施老师详细介绍了学校心理中心的暖心服务：
✅ 免费个体心理咨询
✅ 团体心理辅导与主题活动
✅ 常态化心理科普与情绪指导
✅ 学生心理状态跟踪与危机干预
心理中心始终坚持保密、尊重、接纳的原则，是同学们可以放心倾诉、释放压力、接纳自我的“心灵港湾”。
同时，现场组织全体新生完成SCL-90心理健康普测。
老师特别科普：心理普测不是“体检定罪”，只是帮助大家看见自己的压力、了解自己的情绪。学校将根据数据建立心理台账，为每一位同学提供适配的关心与帮扶。
正确求助，
是成长最勇敢的能力
Mental Health
遇到情绪内耗、适应困难、学业焦虑、人际烦恼，不用硬扛！
学校心理咨询全程免费，预约方式简单便捷：
线上：二维码和小程序扫码预约
线下：教学楼J211心理中心现场登记
温馨提醒：如不能按时前往请提前请假或联系老师更改时间，无故爽约累计三次，将取消本月预约资格。
请一定记住：求助从来不是软弱，敢于求助、主动调节，才是真正的成长。
学长学姐走心分享：
稳住心态，胜过盲目努力
Mental Health
本次讲座特别设置优秀学长学姐视频分享环节。四位从我校走出、考入名校的学长学姐，以真实的高中经历，为新生送来最真诚的成长建议。
南京艺术学院李天禾：高中不用逼自己事事完美，比起分数和排名，情绪稳定、身心健康，才是高中最珍贵的收获。累了就休息，不必过度内耗。
首都师范大学科德学院张睿韬：艺考+文化课双重压力很正常，焦虑的时候别自己扛。学会积极自我暗示，多肯定自己，学校的老师和心理中心永远是大家的后盾。
香港中文大学（深圳）邢皓：作为艺考生，我也曾崩溃、迷茫、自我怀疑。后来发现：真正拉开差距的，不是死学，是稳定的心态。学会调节情绪，才能在高压中稳步前行。
北京体育大学顾锐阳：专业训练很苦、备考很累，但接纳不完美、学会自我治愈，是我们对抗压力最好的方式。好好爱自己，比什么都重要。
艺术疗愈体验，
温柔治愈入学焦虑
Mental Health
理论学习过后，现场开启轻松治愈的表达性艺术疗愈体验。
OH卡牌探索内心、红花卡暖心赋能、奥尔夫音乐律动、彩虹减压板舒缓放松……
没有对错，没有评判。同学们在轻松的互动中释放紧张、舒缓情绪，完成了一场温柔的自我对话与心灵自愈。
写在最后
Mental Health
新的高中旅程，有挑战、有压力，更有成长与光亮。
本次新生心理讲座，让每一位新同学学会正视情绪、懂得科学求助、接纳成长的不完美。
未来，我校心理中心将持续做好常态化心理健康教育，用专业与温暖，守护每一位少年，向阳成长，逐光前行！
✅ 心理普测为状态筛查，不等同于疾病诊断
✅ 主动求助，是勇敢且优秀的表现
✅ 咨询地址：教学楼J211（全程免费）
全国青少年公益心理热线：12355
北京市12356心理援助热线：12356
北京市心理援助热线：010-82951332
不必事事圆满，不必时刻紧绷。愿你在新的旅程里，既能全力以赴追逐梦想，也能温柔自愈善待自己。心怀光亮，向阳生长，不负韶华，不负自己。
心理健康-知识科普
你是否也有过这样的时刻？
✅情绪是身体的信号灯：长期压抑可能引发失眠、暴食/厌食、心悸等生理反应；
✅ 心理韧性需要锻炼：就像锻炼身体一样，心理也需要定期 “保养”；
✅ 求助不是软弱：60%的心理困扰通过的专业干预可有效缓解。
模板：
“我现在感到______（如焦虑），但这只是暂时的”；
“我有能力处理眼前的问题”；
“此刻我选择关注能控制的事”；
XXX（姓名），加油！
写下 / 默念：
“今天值得感谢的3件小事”
（例：咖啡师多给了奶油、电梯里陌生人谦让、阳光晒在背上很暖）
如您需要帮助可拨打以下热线:
全国青少年公益心理热线:12355
北京市12356心理援助热线:12356
北京市心理援助热线:010-82951332
⏰ 24小时服务，提供情感支持、危机干预、心理疏导心理感冒和身体发烧一样需要care；
那些说不出口的话，总有人愿意倾听；
请相信：你值得被温柔对待，也值得主动拥抱美好！
小贴士：
・可将热线号码保存为手机联系人（备注 “心理支援”）
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比起当下的不快乐，更糟糕的是与过去的快乐失去链接。—— 生活中的心理学
What is worse than the unhappiness of the present is losing the connection with the happiness of the past.
